Семь популярных браслетов и часов проверили в Стэнфорде на 60 добровольцах, сверяя показания с медицинским электрокардиографом и газоанализатором. Пульс устройства мерили уверенно — медианная ошибка колебалась от 1,8% на велотренажёре до 5,5% при ходьбе. А расход калорий не смог корректно оценить ни один гаджет — лучший ошибался в среднем на 27%, худший на 93%. Разбираем подробно, какие измерения удаются фитнес-трекерам лучше, а какие хуже и почему так происходит.
Пульс и калории: две цифры с разной степенью доверия
Разница объясняется не качеством сборки, а физикой. Пульс датчик действительно измеряет — светодиод подсвечивает капилляры под кожей, фотоприёмник ловит колебания отражённого света, алгоритму остаётся посчитать частоту. Расход энергии не измеряет никто. Его достраивает формула по пульсу, весу, росту, возрасту и типу нагрузки, и каждый параметр вносит свою погрешность.
В той же работе, опубликованной в Journal of Personalized Medicine, шесть устройств из семи держали медианную ошибку по пульсу ниже 5% на велотренажёре, а при ходьбе таких осталось только три. По энергозатратам не уложилось даже в 20% ни одно из них. То есть заявленные «500 ккал за тренировку» — это не измерение, а оценка с широким разбросом в обе стороны.
Экран вообще редко показывает, откуда взялось число. Проверяемость встраивают отдельно — раньше всего там, где ошибка стоит денег. Для аналогии возьмём букмекеров. В Украине лицензированный рынок пари с апреля 2026 года подключают к государственной системе онлайн-мониторинга, куда каждая ставка и выплата уходят отдельной транзакцией. Сам игрок при этом видит не потоки данных, а свой личный кабинет.
Экран редко показывает, откуда взялось число. В профессиональном спорте такой проблемы нет — там пульс снимают нагрудным поясом, дистанцию и скорость пишут спутниковые жилеты, а расход энергии определяют в лаборатории по составу выдыхаемого воздуха. Оценку заменяют измерением, потому что от неё зависят нагрузки, состав на игру и стоимость контракта.
Часть этих данных давно ушла из раздевалки в открытую статистику матчей — пройденная дистанция, число спринтов, максимальная скорость. Болельщики спорят по ним о форме игроков, а любители пари используют их как аргумент при ставках на спорт. В Украине такие пари принимают лицензированные операторы, в других странах работают свои платформы, и правила у каждой отличаются. На профильном сайте о букмекерах Legalbet их разбирают по шагам — в тематическом разделе, к примеру, описан вход в Parimatch TJ, оператора из Таджикистана, вместе с базовыми правилами и терминами.
Браслету на запястье такая точность недоступна, и заметнее всего это на самой простой его функции.
Шаги: цена медленной ходьбы и неподвижной руки
Счётчик шагов кажется самой простой функцией браслета, и на ровной бодрой ходьбе он с ней справляется. В исследовании CADENCE-adults 258 добровольцев прошли серию отрезков на беговой дорожке, всего 21 устройство. На обычной скорости, от 4,0 до 6,4 км/ч, в 5% ошибки уложились 15 моделей, включая наручные часы и браслеты.
Причина сбоев в другом. Акселерометр на запястье видит не шаг, а взмах руки, и стоит связи между ними порваться, как счётчик уходит в сторону — причём в обе.
- Медленный шаг. На скорости от 0,8 до 3,2 км/ч средняя ошибка всех протестированных устройств выросла до 40%, а у пожилых участников другого исследования на скорости 1 км/ч доходила до 44%.
- Стояние, сидение и поездки. В трёхдневном полевом эксперименте прибор на запястье завышал счёт на 57% во время стояния и на 215% во время сидения.
- Обычный день целиком. Обзор Центров по контролю и профилактике заболеваний США сводит данные к 10–25% завышения, а в отдельных работах — до 40–50%.
Сон: расхождение алгоритма с лабораторией
Ночную статистику браслет строит из тех же двух сигналов — движения и пульса. Отличить сон от бодрствования по ним получается, а дальше начинаются проблемы.
В лабораторном сравнении шести устройств с полисомнографией у 53 добровольцев совпадение по простому делению на сон и бодрствование составило от 86 до 89%. При разбивке на конкретные стадии оно упало до 50–65%.
Мультицентровое исследование в JMIR mHealth and uHealth подтвердило разброс — 11 потребительских гаджетов сверили с полисомнографией у 75 участников, проанализировав почти 350 тысяч отрезков записи. Лучший результат по метрике macro F1 составил 0,69, худший — 0,26. Проще говоря, «глубокий сон» в приложении — это гипотеза алгоритма, а не факт.
Аритмия: сильная сторона оптического датчика
Есть область, где запястный датчик показал себя убедительно. В Apple Heart Study приняли участие 419 297 человек, и уведомление о нерегулярном пульсе получили лишь 0,52% из них — массовой гипердиагностики, которой опасались, не случилось. Среди тех, кто вернул медицинский пластырь с электрокардиографом, мерцательную аритмию зафиксировали у 34%. Цифра занижена — пластырь надевали в среднем через 13 дней после сигнала, а аритмия приходит приступами. Когда часы и пластырь работали одновременно, подтверждались 84% уведомлений.
Обратная сторона — движение. Fitbit Charge 4 сверили с нагрудным поясом на 77 часах реальных тренировок. На беге средняя ошибка составила 1,2%, а в бадминтоне и футболе выросла до 16,2 и 17,5% — резкие и хаотичные движения рукой сбивают оптический сигнал.
Поэтому разумнее относиться к браслету как к индикатору тренда, а не как к измерительному прибору. Динамика пульса покоя за месяц, стабильность режима сна, общая подвижность за неделю — здесь устройство честно показывает направление. А точные значения сожжённых калорий, минут глубокого сна и пройденных шагов стоит воспринимать как оценку, к которой полезно добавлять мысленную поправку.
*Статью подготовил эксперт Legalbet Артём Митько